モニターのスペック表を見ると、真っ先に目に入る「144Hz」「240Hz」といった数字。これはリフレッシュレートと呼ばれ、1秒間に画面を何回更新できるかを表しています。数値が高いほど映像は滑らかになりますが、そのぶん製品価格も上がりやすくなります。
ただし、リフレッシュレートは高ければ高いほど良い、という単純なものではありません。ゲーム機やPCが出力できるフレームレート、遊ぶゲームのジャンル、普段の用途によって、実際に意味のある上限は大きく変わります。使い方によっては、240Hzやそれ以上のモニターを選んでも、その性能をほとんど活かせないこともあります。
やっかいなのは、「数字が大きいほど高性能」という分かりやすさから、必要以上に高いリフレッシュレートを選びやすいことです。重要なのは最高値ではなく、自分の環境と用途に合った数値を見極めることです。
この記事では、リフレッシュレートの基本からfps（フレームレート）との関係、60Hz・120Hz・144Hz・240Hzといった各クラスの体感差、さらに過剰なスペックを避けるための選び方まで分かりやすく整理します。モニター選びで「結局、何Hzあれば十分なのか」と迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
リフレッシュレートとは｜1秒間に画面を描き直す回数
リフレッシュレートとは、モニターが1秒間に画面を更新する回数のことです。単位はHz（ヘルツ）。60Hzなら毎秒60回、144Hzなら毎秒144回、画面全体を描き直しています。
パラパラ漫画を思い浮かべると分かりやすく、1秒あたりのページ数が多いほど動きは滑らかに見えます。もうひとつ大事なのが、1回の表示にかけられる時間です。逆数を取るだけなので、表にしてしまいましょう。
| リフレッシュレート | 1フレームの表示時間 | 主な立ち位置 |
|---|---|---|
| 60Hz | 約16.7ミリ秒 | 事務作業・動画の標準 |
| 120Hz | 約8.3ミリ秒 | スマホ・PS5世代の基準 |
| 144Hz | 約6.9ミリ秒 | PCゲーミングの入門定番 |
| 240Hz | 約4.2ミリ秒 | 対戦ゲーマーの主戦場 |
| 360Hz以上 | 約2.8ミリ秒以下 | 競技FPSの特化領域 |
60Hzと144Hzでは、新しい絵が出てくる間隔が16.7ミリ秒から6.9ミリ秒へ、半分以下に縮みます。マウスカーソルの追従やスクロールの滑らかさが変わる理由は、この間隔の差です。
fps（フレームレート）との関係｜Hzは上限、fpsは実出力
リフレッシュレートとセットで必ず出てくるのが、fps（フレームレート）です。混同されがちですが、役割ははっきり分かれています。
fpsは、PCやゲーム機のGPUが1秒間に何枚の絵を作れるかという「送り手側」の数値。Hzは、モニターが1秒間に何回表示できるかという「受け手側」の上限です。つまり、画面の滑らかさは両者の低いほうで頭打ちになります。
240Hzモニターに60fpsしか出ないPCを繋いでも、表示は実質60fps相当です。逆に、GPUが200fpsを出せてもモニターが60Hzなら、60回分しか表示されません。しかも、fpsとHzの更新タイミングがすれ違うことで、画面が横に裂ける「ティアリング」というおまけまで付いてきます。
このすれ違いを解決するのが、更新タイミングをGPU側に同期させるVRR（可変リフレッシュレート）です。G-SYNCやFreeSyncといった規格の違いも含めて、次の記事で仕組みから解説しています。
Hz別の体感差｜どこまで違いが分かるのか
「数字が倍なら体感も倍」とはいきません。私の実感も込みで、現実的な線を引くとこうなります。
| 移行 | 体感差 | 誰が分かるか |
|---|---|---|
| 60Hz → 120Hz | 大きい | ほぼ全員。スクロールだけで分かる |
| 120Hz → 144Hz | 小さい | 並べて比べれば分かる程度 |
| 144Hz → 240Hz | 中くらい | 対戦ゲームを日常的にやる人 |
| 240Hz → 360Hz以上 | 僅か | 競技レベルのFPSプレイヤー |
いちばん費用対効果が高いのは、60Hzから120〜144Hzへの移行です。ここはゲームをしない人でもスクロールの滑らかさで気づくレベルの変化で、「一度知ると戻れない」とよく言われる段差でもあります。一方、240Hzから上は1フレームの短縮幅が1ミリ秒台になり、反応速度を競う人以外には投資が回収しにくい領域です。
実機での体感差｜私が使ってきて感じたこと
私自身、机の上に144Hzと60Hzのモニターを並べて使っています。PS5用のAcer Nitro XV282K KV（4K/144Hz）と、作業用のASUS ProArt PA279（60Hz）です。毎日この2枚を行き来しているので、Hzの差は嫌でも体感させられます。
分かりやすいのはマウスカーソルとウィンドウを掴んで動かした瞬間で、144Hz側はカーソルの軌跡が滑らかに繋がり、60Hz側は飛び飛びに見えます。PS5で120Hz対応タイトルを遊んだときの「視点を振っても景色が崩れない」感覚も、60Hz時代とは別物です。ただ、文章を書く・表計算をするという静的な作業では、60Hzで困った記憶がほぼありません。用途で必要なHzが変わるというのは、机の上で毎日実証されている実感です。
もうひとつ、スマホの120Hz表示（iPhone 17 Pro MaxのProMotion）に慣れた目で60Hz画面に戻ると、スクロールのカクつきが妙に気になります。スマホで高リフレッシュが当たり前になった今、モニター側の60Hzが「遅く感じる」時代になってきたのは間違いありません。
用途別の目安｜どのHzを買えばいいか
- 事務作業・動画視聴が中心: 60〜75Hzで十分。動画自体が24〜60fps制作なので、高Hzの恩恵は薄い
- 快適さ重視の普段使い＋たまにゲーム: 120〜144Hz。スクロールの滑らかさだけでも価値がある
- 対戦ゲームが日常: 240Hz前後。1フレームの短さが撃ち合いの見え方に効いてくる
- 競技志向のFPSプレイヤー: 360Hz以上。ここは「分かる人が投資する」特化領域
- PS5・Xbox Series X|Sで遊ぶ: 120Hz対応＋HDMI 2.1入力が条件。コンソール側の上限が120fpsのため、それ以上は不要
見落としやすいのは、接続機器側の上限です。PS5なら120Hz、テレビ用途なら映像ソースは60fps以下が中心。「モニターのHz」単体ではなく、「繋ぐ機器が何fpsを出せるか」とセットで考えると、過剰投資を避けられます。
選び方の判断基準｜数字の前に確認すること
リフレッシュレートを軸にモニターを選ぶとき、私が確認する順番は3つです。
- ①送り手の性能: GPUやゲーム機が、遊びたいタイトルで何fpsを出せるか。ここが天井になる
- ②解像度との両立: 4Kで240Hzのような構成は価格が跳ね上がる。フルHD/WQHDなら高Hzが安く手に入る
- ③Hz以外の応答性能: 同じ144Hzでも、パネルの応答速度によって残像感は別物になる
③の応答速度（GtoG・MPRT）は、リフレッシュレートと混同されやすいものの別の指標です。高Hzモニターを検討するなら、あわせて読んでおくと失敗が減ります。
この用語が活きる製品例｜関連レビュー記事
ここまでの知識が実際の製品選びでどう効くかを、トータルナビの記事から紹介します。
安く高リフレッシュを試したい方へ
まず144Hz以上の世界を体験してみたい方には、1〜3万円台のフルHD機が入り口になります。180Hzから400Hzまで6機種を価格帯で整理した記事です。
PS5の120Hzをフルに使いたい方へ
コンソール派なら、120Hz＋HDMI 2.1という条件の意味をソニー純正モニターの記事で確かめられます。「PS5では120Hzまで」という上限の話も、この記事の主題そのものです。
高Hzと画質を両立したい方へ
リフレッシュレートと発色・コントラストを同時に取りたいなら、QD-OLED機という選択肢があります。240Hz級の実例として、BenQ MOBIUZの記事をどうぞ。
よくある質問（FAQ）
- Q60Hzから144Hzに変えると、どれくらい違いますか？
- A
スクロールやカーソル移動の滑らかさで、ゲームをしない人でも分かるレベルの差があります。Hzの移行の中では最も費用対効果が高い段差です。
- QPS5で120Hzを出すには何が必要ですか？
- A
120Hz対応モニターとHDMI 2.1接続、PS5側の映像出力設定、そしてゲーム自体の120fps対応が必要です。3つ揃って初めて機能します。
- Q144Hzと165Hzの差は体感できますか？
- A
ほぼ体感できません。この帯域の差はおまけ程度と考え、パネル品質や応答速度で選ぶのが賢明です。
- Q360Hzは本当に意味がありますか？
- A
競技FPSのような反応勝負では意味がありますが、一般用途では体感が困難です。GPUが360fpsを安定して出せることも前提になります。
まとめ
- リフレッシュレートは1秒間の画面更新回数。60Hzは16.7ミリ秒、144Hzは6.9ミリ秒間隔で描き直す
- 滑らかさはHzとfpsの低いほうで決まる。モニター単体を上げても送り手が追いつかなければ無意味
- 費用対効果の最高地点は60Hz→120〜144Hz。240Hz以上は対戦ゲーマー向けの投資
- PS5は120Hzが上限。コンソール用途では120Hz＋HDMI 2.1で必要十分
- 同じHzでも応答速度で残像感は変わる。GtoG・MPRTとセットで確認する
私自身、144Hzと60Hzのモニターを毎日並べて使っているからこそ、「全員に高Hzが必要」とも「60Hzで十分」とも言い切れないことを実感しています。大事なのは自分の用途と送り手の性能から逆算すること。この記事の目安が、あなたのモニター選びで「ちょうどいいHz」を見つける助けになれば幸いです。
